こんにちは
名古屋 美容鍼灸サロンフルールです。
暑い日が続いていましたが、昨日から急に冷えてきましたね。
私も慌てて上着を引っ張り出してきました。
皆さんは寒くなってきて、体調を崩していないですか？
本日は”風邪の初期の対策”についてです。
コロナウィルスもまだまだ脅威ですよね
ただの風邪であっても、コロナと間違えられるのも嫌ですし
免疫力も下がっているので早めに治したいですよね。
風邪の初期の対策をお伝えしていきます。
・しっかりと睡眠をとる
・消化良いものを食べる
・水分補給をこまめにする
・身体を温める
・しっかりと睡眠をとる
安静にして、しっかりと睡眠をとり、体力の回復を目指しましょう。
睡眠時のお部屋の加湿も必須です。
のどや鼻の粘膜の表面には”繊毛（せんもう）”があり、ウイルスを排除する役割を担っているのですが、乾燥すると繊毛の働きが悪くなってしまいます。
加湿器を利用したり、濡れたタオルをお部屋に掛けておくなどして、加湿しましょう。
・消化良いものを食べる
風邪をひいているときは、温かく消化に良いものがオススメです。
スタミナをつけようと、お肉など消化しずらいものを食べるのはオススメしません。
食べ物を消化・吸収するのはエネルギーを使うからです。
体力を温存するためにもおかゆなど消化に良いものが良いでしょう。
・水分補給をこまめにする
脱水しないために水分補給はこまめにしましょう。
熱が出ていなくても、風邪のときは体内の細胞がフル稼働していますから、細胞の一つ一つが水分を必要としているのです。
高齢者の場合、のどの乾きを感じにくいので、気づかないうちに脱水になっていることもあります。
・身体を温める
風邪の初期症状の一つである悪寒は、熱が上がる前のサイン。
身体が熱を上げるシステムを作動させようと、筋肉を震えさせて熱を生み出そうとしているのです。
この段階で体を温めてあげると、免疫力が高まり、ウイルスを撃退しやすくなります。
しょうが湯など、体が温まるものを飲むのもオススメです。
初期症状を過ぎ、高熱の時は、お医者さんの指示に従って温めすぎないようにして下さいね。
風邪をひきやすい時期が来ます。
風邪は早めに撃退しましょう。
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