こんにちは
名古屋 美容鍼灸サロンフルールです。
本日10月31日は”ハロウィーン”ですね。
ハロウィーンといえば
カボチャですよね＾＾
今日はカボチャの美容に良いところをお伝えしていきますね。
カボチャ皆様はお好きですか？
私はカボチャ大好きです！
煮付けにすると甘くてしっとりして美味しいですよね！
カボチャには栄養が満点です。
・美肌効果
・ダイエット効果
・抗酸化作用
など嬉しい効果がいっぱいです。
詳しくお伝えしますね。
・美肌効果
カボチャはベータカロテンを豊富に含んでいます。
ベータカロテンは体内でビタミンAに変わり、ビタミンAは目や皮膚、粘膜を健康に保つ効果があります。
またカボチャにはビタミンＣが含まれており、
ビタミンＣは肌のメラニンの増加を防ぐ作用があるので、紫外線予防や紫外線で受けた皮膚のダメージの修復に効果的と言われています。
・ダイエット効果
カボチャは食物繊維が多く満腹感を得やすい食品です。
ご飯をカボチャに置き換えて食べることでカロリーと糖質制限ができます。
カボチャの食べ過ぎはカロリーや糖質制限をオーバーすることがあるので食べ過ぎには気をつけて下さいね。
・抗酸化作用
抗酸化作用は疲労回復に欠かせません。
抗酸化には体内で増えた活性酸素を抑制する働きがあります。
活性化酸素は免疫の向上に役立ちますが、これらが増えすぎると筋肉疲労を引き起こすだけではなく、肌老化を進めたりする可能性があります。
抗酸化作用はビタミンA、C、Eが有効に働くのでこのビタミンが多く含まれるかぼちゃは疲労回復に期待できます。
オススメの食べ方です
・油と一緒に食べる
カボチャの栄養を効果的にとる方法は、油と一緒にとることがオススメです。
カボチャに含まれるビタミンAとビタミンEは脂溶性ビタミンといい、水に溶けにくく脂に溶けやすい性質を持つ栄養素だからです。
・皮ごと食べる
皮には疲労回復や抗酸化作用のあるベータカロテンが豊富に含まれています。
他にも食物繊維やビタミンC、カリウムなど美容に効果が期待できる栄養素が多くつまっているので皮ごと食べるのがオススメです。
・種を食べる
カボチャの種にはコレステロールを減らしたり、血圧を下げたりする不和脂肪酸のリノール酸やオレイン酸が豊富に含まれています。
他にもビタミンEやビタミンB1、B2などのビタミン群、鉄分やミネラルなどが含まれています。
このビタミン類は肌トラブルを防ぐ効果があるといわれており、美肌になりたい方にオススメです。
ただ種はそのままでは食べずらいので
天日干しをした後にフライパンで煎って食べやすいようにするのがオススメです。
カボチャでハロウィーンを楽しみながら美容と健康にも良いなんて最高ですよね！
カボチャは秋から冬にかけてが旬なのでこれからの季節にとってもオススメです。
楽しいハロウィーンをお過ごし下さいね。
ご予約はこちらまで
名古屋 美容鍼灸サロンフルール
070-2167-4480
※施術中は電話に出るとこが出来ません。
折り返しお電話させて頂いておりますが、24時間以内に折り返しがない場合はお手数ですが再度お電話をお願いいたします。