こんにちは
名古屋 美容鍼灸サロンフルールです。
季節の変わり目などや寒くなってきたりすると増えるのが寝違えです。
本日は”寝違え”についてお伝えします。
朝起きてみると首が痛いなんてことありませんか？
季節の変わり目や気温が下がってくると、寝違いが起きやすくなります。
・睡眠中に首周りが冷えた
・枕が合っていない
・睡眠中に首周りが冷えた
気温が下がってきて、薄着のまま寝てしまったり
布団がずれて首周りが冷えてしまうと寝違えが起こりやすくなります。
対策としては、
エアコンで室内温度を上げる
首周りが冷えないように、ネックウォーマーをして寝ることをオススメしております。
・枕が合っていない
寒くないのに寝違えてしまった時は、枕が合っていない場合があります。
枕が合っていないと、不自然な姿勢のまま寝ることになるので首を痛めやすくなります。
また枕からずれて寝てしまい、首が支えられていない時間が多くなります。
首が支えられていないと、変な姿勢で寝てしまい起きた時に首が痛くなることもあります。
また柔らかい布団やマットレスで寝て寝返りがしずらい時も寝違いが起こる場合があります。
対策として
自分に合った枕で寝るようにして下さいね＾＾
寝返りがしやすい高反発の布団やマットレスがオススメです。
また
腕が疲れていたり、首や肩凝りが酷い方も寝違いやすくなってしまう原因となるので
寝る前にお風呂で温まったり、軽いマッサージやストレッチなどもオススメです。
寝違えてしまったときは
ツボ押しもオススメです。
落枕（らくちん）
場所：手の甲側で、中指と人差し指の間のつけ根。
ツボを親指で押しながら首を動かすと、少しずつですが、首が回ってくるようになりますよ
もちろん
鍼灸を受けるのもオススメです。
身体の鍼灸90分 9,900円
初回は無料のカウンセリングが約30分程かかりますのでご了承願います。
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