こんにちは
名古屋 美容鍼灸サロンフルールです。
本日は”ホームケア”についてです。
皆さんはサロンに通っているから大丈夫と仰る方もいらっしゃるのですが
ホームケア大事です！！
身体やお肌のメンテナンスでいらっしゃる方は、
月1ぐらいの頻度でいらっしゃいますが
他の30日間を身体やお肌に悪いことばかりしていたら
サロンケアが台無しになってしまうこともあります…
ダイエットでも１日頑張ったからといって
他の日にたくさん食べていたら、ダイエットも成功しないですよね。
そこでホームケアの見直しが大事なんです。
身体のホームケアでオススメの事です
・寝具を見直す
・姿勢を見直す
・服装・飲食物を見直す
1つずつ見ていきますね。
・寝具を見直す
意外に思われるかも知れませんが、寝ている時間は結構長いです。
枕や布団、マットレスなどが合わないときちんと身体が休めないのです。
特に寝具は、首や肩凝り、腰痛がツライ方に見直して頂きたいです。
枕が合わないと寝ている間首が支えられていなかったりして首や肩凝りの原因になっている可能性があります。
枕が合わない方は、バスタオルなどで高さを調節する
もしくは、枕の専門店で相談してみて下さいね。
また腰痛の方で敷布団やマットレスが柔らかいと、腰が支えられず沈み込んでしまい
朝起きたら腰がバキバキなんてことも起こります。
腰痛でお悩みの方は高反発の布団、マットレスをオススメします。
・姿勢を見直す
普段の姿勢もとても大事です。
デスクワークで猫背になってしまっている方も多くいらっしゃいます。
特にテレワークなどで、パソコンと机の高さが合わなくて肩凝りが酷くなってしまっている方もいらっしゃいます。
可能であれば、パソコンの下に台を置いて、パソコンと机の高さを合わせてみて下さい。
難しい方は、トイレやお茶を取りに行く際に腕を回してみて下さいね＾＾
・服装・飲食物を見直す
冷えて寒いのに靴下をはいていない方もたまにいらっしゃいます。
冷えないように、靴下や上着を身につけるようにオススメしています。
冷えないように飲食物も大事です。
飲食店では飲み物に氷が入っていることが多いですが
飲み物は氷抜き、もしくは温かいものがオススメです。
食べ物では、根菜類や鍋など温かいものが良いですね。
当サロンでは、お一人お一人にオススメのホームケアをお伝えしています。
次回は”スキンケアのホームケア”をお伝えします。
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